wszystko o

[...] - 2 gałki sorbetu, wliczyłem je do bilansu. Potem zjadłem 100g malin + 150g nektarynki. I teraz w domu 200g twarogu + jajko + wiejski lekki 150g. Jest na liczniki 300g WW/ Na utrzymanie musze jesc 350. 135g B i 38g T.... Czy jeżeli mam deficyt, ale zjadłem właśnie te lody itd. To i tak będę chudnac ? Zjadłem to wszystko w przeciągu 30 minut...

[...] wagi bo jestem strasznie zalany,sam tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal 185b,255w,75t przez olej/oliwe. do tego [...]

[...] zeby nabrac masy?Z tego co czytalem po samym stanazololu duzych przyrostow nie ma.Mam rowniez do tego gainera mutant mass 6.8 kg oraz BCAA+L Glutamina oraz Universal Animal Pump 30 saszetek.Jak to wszystko polaczyc?6 tygdni temu skonczylem 4 tygodniowy cykl z nandrolone phenylpropionate odblok byl Clomid + Pregnyl.Z gory dziekuje!Pozdrawiam

[...] max Staż 2 lata z przerwami wiek 22 lata wzrost 179 waga 80 kilo - cel delikatna redukcja (zgubienie oponiki z brzuszka bardziej wysportowana sylwetka fajnie wyrzeźbiona z dobrym 6-pakiem i klatą i łapką ) Bardzo proszę o rozpiske jak to dawkować w dnt i dt dziękuje bardzo i pozdrawiam a właśnie dieta jest wszystko jest ! czekam na podpowiedzi

Mam problem z siła robiąc klate. Chodzi o to, że we wszystkich partiach mięsni siła rozwija się normalnie tzn. wszystko rośnie a w klacie nie. Naturalnie mam dietę obecnie masowa Waga 78 Wzrost 178 Klate robię raz w tygodniu 3 ćwiczenia: Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki hantelkami [...]

Co bierzecie aby wspomóc się i na pełnych obrotach przetrwać np. 5-6 treningów w tygodniu? Nie chodzi o to, aby zdychać w środę i dalej udawać, że niby wszystko jest ok, ale o realny trening na 80% wydajności. Ja na razie kupiłem kreatynę, bo to zawsze u mnie działa i kilka tabsów BCAA, niemniej jednak czekam na wasze sugestie. Zmieniony przez - [...]

[...] ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi ... Wage chce zbić do 80-90 , w tym przedziale . Powiedzcie co mam jeszcze zrobić , czy coś żeby ta wage zbić . Wiem że wszystko przyjdzie z czasem , ale jak coś źle robie prosze Mnie poprawić :)

Mam problem z barkami, gdy robię ćwiczenia takie jak wyciskanie, wznosy z przodu czy unoszenie sztangielek w opadzie to wszystko jest okej, ale gdy robię np podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielek bokiem to odczuwam ból. Mój trening wygląda następująco: 4x wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x wznosy hantli bokiem wzdłuż [...]

[...] jakie powinienem ,,dostarczać", więc pisze na tym forum w celu uzyskania pomocy :). Zaznaczę tylko, że jeszcze nie jestem pełnoletni, więc na obecny moment odżywki i inne rzeczy z kosmosu odpadają...Moja waga to 72 KG, wzrost 181 CM, nie wiem czy to coś zmienia, ale wole wszystko podać od razu. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź.

[...] mi to ginekomastie, ale gdy byłem u lekarza powiedział że to na skutek dorastania. Fakt że było to 2 lata temu a nic się nie zmieniło i trochę się niepokoję. Dodam też, że gdy jest mi zimno mój gruczoł się kurczy i wszystko wraca do normy. Nie wiem co mam zrobić, proszę o pomoc. Dzięki. ;< Zmieniony przez - amatorski w dniu 2012-08-06 23:39:06

[...] oraz (plecy i brzuch) podczas biegania. Dzień przed rozpoczęciem treningów wycisnąłem na płaskiej ławeczce 67kg. wczoraj podczas wycieczki do Czech wycisnąłem 82.5kg Czy po 2 tygodniach taki rezultat jest możliwy czy to jakieś blednę miary ? Na naszej siłowni wszystko ważone na 3 różnych wagach. W Czechach orginalna siłownia marki "Kettler" .

jak w temacie mam dylemat ale moze opisze wam wszystko o sobie waze 81 kg i mam sylwetke juz w miare umiesniona ale jeszcze mam troche tego tlusczyku ktorego z checia bym sie pozbyl ale jednoczesnie boje sie ze jak zaczne gubic tluszcz to strace te miesnie na ktore tak dlugo i ciezko pracowalem i mam dylemat co proponujecie czy najpierw spalic ten [...]

witam mam glupie pytanie ale upewnie sie czy to prawda ze od tarczycy albo od czegos zwiazanego nie mozna przytyc nabrac masy miesniowej bo ja jestem sczuply i ostatnio wszystko w miejscu stoi? wiec jak to jest

[...] cwiczyc silownie i sztuki walki rownoczesnie... cwicze muay thai pon,wt,czw,pt i jak do tego dobrac silownie?? tz 3 dni wolne sa... w pt muay thai jest bardziej na luzie wiec moglbym w ten dzien silownie tez zaliczac... chcialbym 3x w tyg cwiczyc ale wydaje mi sie ze neida rady bo sie zajade... wiec 2x w tygodniu ale wtedy jak polaczyc wszystko??

[...] elite(dymatize)+2xwegle carbo(olimp).3-dni temu miałem bóle brzucha i czeste odwiedzanie wc czym to moze byc spowodowane? za dużą ilością białka,węgli?Czy tez moze od jedzenia?w diecie sa podstawowe rzeczy:pierś z kurczaka,ryż,banany,jogurty,kasza.Odstawiłem wszystko i jest coraz lepiej.mineło 3 dni i jest ok.Moge dalej przyjmować suple+dieta?

[...] wczoraj zaliczyłem półmaraton w Gdyni 1:48 średni puls 189 mój wiek 38 lat robiłem wszystkie badania u kardiologa ech,ekg, próbę wysiłkową i kardiolog stwierdził ze jest wszystko ok w zeszłym roku ukończony maraton 4:11 biegam od dwóch lat regularnie co 2-3 dni puls średni w tempie 5:50 145 z tego co czytam to jest puls jest za wysoki dodam [...]

[...] 10 lat temu niedoczynnosc tarczycy ale teraz jest w stanie stabilnym waga od 8 lat utrzymuje sie tak samo. byłam poddana roznym badaniem myslac ze lekarze cos znajda ale wszystko jest w porzadku..Chcialabym przybrac na masie chociaz by do tych 50 kg. Jem normalnie aczkolwiek czasami potrafie zjesc jak dorosły facet nieodmawiam sobei [...]

ku.rwa powiedzcie mi co jest grane.pykalem juz sobie kilka cyklow i zawsze po strzale bylo wszystko ok a wczoraj po strzale pare godzin jak mnie dupsko zaczelo bolec w miejscu szczala to myslalem ze je.bne.dzis nadal nap*****la ze siasc nie moge .czy to jest normalne zeby tak mocno napiedalalo i czy dlugo jeszcze bedzie bolec . dzieki za odp.

Dieta jest juz dawno sprawdzona, niby wszystko pieknie i cacy, ale... Codziennie o 17 (godzina po posilku potreningowym) uaktywnia sie jakis wilczy glod, ze szczegolna ochota na cos slodkiego, wtedy wlasciwie moge wchlonac praktycznie cale dzienne zapotrzebowanie na pokarm;) Zaczelo sie wlasciwie zaraz po tym, jak mialem jakas grype zoladkowa (co [...]

[...] treningu na siłę. Więc jak wiadomo przy treningu na siłę nie powinno się robić ćwiczeń izolowanych(chyba dobrze to nazwałem) i powinno się opierać na wyciskaniach itd. czyli wszystko zmierza do tego że nie mam zamiaru ćwiczyć bica i trica i czy nie jest to wskazane??czy raczej nie powinno mieć żadnego wpływu na to, ale jak czytałem inne plany na [...]